心累是心灵的梦魇，是幸福的绊脚石，心安是成功的品质;从容是做人的品位。来自本书将会教你放下人生路360百科上的太多羁绊，不为欲望奴役，不被世俗束缚，不被心累折磨刑绿雷来松司来毫，用心平、气和、乐观、勇敢、自信等树立正确的幸福快乐的人生观。
相信很多人都有过这样的经历--没来由的突然什么事都不想去做，或者做什么事都心不在焉、提不起精神，心理被压抑得快要窒息了。这就是心累的感觉。身体累不可怕，可怕的是心累。心累会影响心情，会扭曲心灵来自，会失去对生活的希望，甚至会危及生命。本书抽丝剥茧般地分析心累的原因及其对身心、生活和工作造成的负经乡含发罪计农只面影响，总结出7种为心灵减负的有效方法，是让读者重焕激情的心灵鸡汤。
前言 放下就幸福
第一章 不容忽视的"心累"负荷
"身心俱惫"!我们只是瞟一眼这个词，是不360百科是立刻就能体会到其中所隐匿的镇判杨气那些无法言状的苦楚呢?其实，身体累了并不可怕，可怕的是"心累"。心累的时候，我们食不知味，寝不遑安，觉得如果再有什么不快的事情降临，就会把自己压倒、压垮，而人生突然也失去了意义。眼睛累了，可以选择离开;耳朵累了，可以航晶低密了殖选择逃避;嘴巴累了，良乐机动可以选择沉默。
是什么让我们心力交瘁
心累时，美好生活已经远离我们而去
心灵负累，如何快意一生
心累，要学会给心灵做减法
第二章 时光匆匆，请"减"速慢行
有人说:"忙"是"心"加死亡的"亡"，如果太忙，心灵一定会死亡。这样的注释，很有道理。
其实，我们在日复一日，年复一年周而复始的日子中失却了生活的激情和斗志，很多久违的东西已经在不知不觉中沉睡。
当州雷攻马短富农需肉刻按我们正在为生活疲于奔命的时候，敌就更具生活已经离我们而去。每个人的一生其实都是一次问树远行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。所以，时光匆匆，减速行，你才可以有闲暇欣赏到人生沿途最美丽的风观何鱼业友志轴景。
忙和快，容易让心灵失控
忙碌中，你错过了什么
适当控制急躁性格，遇事要淡定
放下工作，随时给自己放个假
掌控生活节奏，张弛有度
且行且走，用欣赏的心情去生活
"减速慢行"不是偷懒
第三都研刚露握尔高章"剪"除不必要的欲望，知足才能常乐
英国作家奥斯卡·王尔德说:"世界上只有两侵种悲剧，一是求之不得，二是得偿所愿。"人性的通病往往是求之不得，却苦苦追寻，而得偿所愿后，就充刘庆声减到轻副务有了更高更大的欲望驱使人们拼命往前赶短环，于是活得心力交瘁、苦不堪言。然而幸福感却通常与欲望成反比，欲望越低，幸福感越强。因此，要想幸福，就必须剪除那些不必要的欲望，及时给自己画一条最浅的幸福底线，你就会发现此时幸福就像海潮退后海滩上的贝壳，俯首即拾。
欲望最容易成为心灵的陷阱
看淡些，名利如浮云
享受简单的幸福，何必要求太多
卸下困附那许名既虚荣的面具，生活轻松自在
核妈烈临吗好获信费力争取的，未必是你想要的
享受"采菊东篱下，悠然见南山"的乐趣
你简有你的幸福，不要羡慕别人的世界
懂得取舍，方能活得洒脱
第四章 少些敏感与计较了起丰务门速载优，善待他人就是善待自己
人难免有敏感的时候，可太敏感就不行了，事事考概独愿论更虑得太多，事事看得太清，事事都弄个是非曲直，那样做人太累。殊不知，水至清则无鱼，人至察则无徒。有时，做人太过于细致了，较真了，正是痛苦的根源所在。就像过于细腻的皮肤宜合伤象从上还工分商一样，因过敏引起的种种皮肤不适是难免的。想想那个极端脆弱、敏感的林妹妹，别人的一句无心话，或者自然飘落的一朵花，她都要在意、伤心半天，自己心累不说，别人也觉得难以相处，从而敬而远之。
别为鸡毛蒜皮的事较真
对生活过于敏感时，不妨学学傻子的"迟钝"
有理也需让三分:适度的忍让是美德
走自己的路，让别人唠叨去吧
不要预支明天的烦恼
无意义的嫉妒是烦恼之源
莫要多疑，你没那么重要
心眼小，累自己
在难得糊涂中体会快乐人生
第五章 放下自我，融入群体
以自我为中心的人常常表现为:强人所难，不顾别人的感受，很难听进他人的意见，独断专横，他们一旦形成了自己的看法或是做出了某个决定，就会"炮轰不动"。这不仅会让人难以与之相处，自己还可能发现不了自己的错误和缺点。这种人极不受欢迎，因为听不进别人的意见，只一味地炫耀自我，凸显自我，根本不顾及别人的感受，不给别人表现的机会，这样一个专断的人怎么能赢得别人的好感呢?怎么又会活得不累呢?
"我"带来的烦恼
自我意识过强，源于内心的恐惧
知错不改，只会让自己一直痛苦
与人交往，多站在对方的角度想想
不要一味地索取，要学会付出
合力减压，集体的力量是强大的
能容人者方能容天下
第六章 拿得起，放得下，才是真洒脱
人活在世，整天沉湎于心事，疑心重重，拿得起，却放不下，譬如一段感情，心灵背荷不必要的记忆和负担，如何不心力交瘁。"放下就是快乐"是一个开心果，是一道欢喜禅。只要你看得开，放得下，何愁没有快乐的春莺啼鸣。
拿得起、放不下的人是最不洒脱的
放下仇恨，解脱的是自己
有时放弃也如花般美丽
放手是为了得到更多
生命之舟需要轻载
记性别太好，莫被过去的事情所困
淡然面对得与失
别为打翻的牛奶哭泣
第七章 苛求完美，等于自讨苦吃
世界没有完美，不完美才是真正的完美。小坏何妨?小坏可以使桔子更甜，小坏可以使男人更可爱，额头的痣，使美人更妩媚。苛求完美的人，最容易心累，因为完美是没有止境的，达不到完美，就会痛苦，凡事不要陷入完美的圈套中不能自拔。有些缺陷是上帝送给你的礼物。善待它们，你将会另有意外的收获。
第一时间接纳自己
只有傻瓜才会讨所有人喜欢
真正的幸福是要接受生活的瑕疵
断臂的维纳斯为何最美
将"挑剔"换成"宽容"，世界大不同
不做钻牛角尖的傻事
低处流水积深潭
还有下一次，很多事情不一定要一次完成
第八章 不做情绪的奴隶，要做情绪的主人
德国古典哲学家康德说:发怒，是用别人的错误来惩罚自己。这句名言成为了最流行的QQ签名。不顺利的境况下，能够做到不发怒，是一种生活智慧。
我们每个人一天中难免会遇到这样或那样不顺心的事情，懂得正确排解才是王道。如果我们总是闷闷不乐，遇到困恼和麻烦就不停地抱怨自己是那么的倒霉，那么我们的心就只能委屈地躲在黑暗里哭泣。理性地控制住自己的情绪，才能让自己充满幸福和快乐。正如戴尔·卡耐基说:"学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。"
控制情绪，不是把情绪憋在心里，而是可以用其他有效的方法舒缓情绪。不论是开心还是不开心，都是要发泄，我们通过不同的途径宣泄，不管扫除心里的郁闷还是与人分享自己的快乐都是一种好的方式。
坏脾气带给自己烦恼，别人也跟着受罪
心平气少的生活才可贵
生气时，学会用其他事转移注意力
制怒需要加强自身修养
一定要有可以说说掏心窝子话的知己
抑郁时听听音乐，这不只是陶冶情操
深呼吸，在瑜伽运动中放松心情
不要让泪水留在心里，哭吧不是罪
在无趣中找到乐趣:无聊工作也有快乐
第九章 悲观还是乐观，全在你自己掌握
悲观和乐观是一对性格迥然不同的兄弟，他们的不同在于，乐观者遇到事的时候第一反应是如何去做;而悲观的人遇到事的时候第一反应是这事有多困难。可是，既然我们要去面对一件不得不做的事，那么是乐观地对待它，还是悲观地面对呢?我想，谁都希望充满动力地去做一件事，所以，答案是乐观地对待。
可见，两种不同的态度，决定了不同的心态，乐观者可在困难中看到希望，而悲观者在逆境里看到的却是灾难。不要觉得悲观主义与生俱来，其实，人生态度是可以改变的，只要我们相信自己。
悲观主义，心累身累
挣脱心的牢笼，跳出悲观的世界
车到山前必有路，桥到船头自然直
给自己勇气，不能被麻烦吓倒
人生有下山之路，也有上山之路
接受不可避免的现实，眼睛看向前方
换个角度看麻烦，路会越走越宽
用微笑改变坏心情
每天都要给自己一些奖励
杨红梅，女，作家、中学教虽酒但油零买马也秋确硫师，1998年毕业于某师范学院，现任教于全国某重点中学。作者从教多年，熟悉学校教育，对家庭供丝轴油教育和儿童心理有精深的研究，致评示力于优秀教育理念的推广照传播。出版作品有《美国总统家训》、《搞定家中"小大人"》来自等。
是什么让我们心力交瘁
现如今，房价大涨，油价不降……诸多的外力让越来越多的人喊着:"心累!心好累!"幻想着不上班，不与领导同事打交道，只想躲在家里的床上，可躺在床上又睡不着觉，想着该出去散散心放松一下，但又懒得去遭受旅途劳顿……心累就是一个永远也不能理清的自我纠结。累，真是累!
我们360百科知道，身体上的劳累可以用休息来补充，但心累的医治却感觉力不从心，无从下手查同良又。可既然如此，我们就可以忽略各心累吗?当然不可以。心理医生介绍说:心理疲劳是一种多半带有主观体切河鱼此证宪验性质的疲劳，并不完全是客观的心理指标的反映。疲倦感与人从事活动的心理体验有紧密的关系。而心理疲劳所产生的后果也不容小觑，其后果一般为情绪低落，心烦意乱，记忆力减退，注意力涣剂断各弱液变散，缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不从心，甚至出现头晕、头疼、失眠、食欲不振等症状，严重的会导致身体抵抗力下降名待鲜美，从而发展为多种疾病。而且长期的心累，易发展为可怕的抑郁症。
可心是自己的，心累的感觉也只有自己知道，但是却很少有人了解自己为石老谓真二构底只冷什么会心累。其实，如果你明白了自己心累的原因，那自然也就解决了心累的问题。正所谓解铃还须系铃人，心病还须心药医!治代举谈县环哪除零心病，还得先问问自己的心。
发需理圆林她冷 在巴西有一个与足球同样耀眼的名字--保罗·柯艾略。这位1947年出生于里约热内卢的作家，直到40岁才开始逐渐为人简素子种太排铁员味所知。从1987年以来，陆续推出了14部小说。但令整个巴西都无比震惊的是，保罗的每一本新书几乎都能卖到100万册以上。这个在2007年被联合国任命为和曾短几元平大使的作家这样告诉我们如何对待自己的心:"如果你对自己的心非常了解，它就永远打击不到你，因为你将了解它的梦想和愿望，并知道怎样应付，谁也不能逃避自己的心，所以最好倾听心在说什么，只有这样，你才永远不会遭受意外打击。"
那么，你是否真正了解自己的心呢?你的行为是否与自己心中所想一致?你的孜孜不倦是否正在与最初的梦想背道而驰?如此种种让你的行为和精神离心愈远，无法做到心神合一，那心必然是疲惫，不堪重负的。
下面就举几个导致心累的原因:
(1)为别人而活导致的心累
前段时间，我偶遇一位好久不见的朋友，她的状态让我大吃一惊。原来红润的皮肤现在却苍白无光泽，身体也消瘦了很多。我急忙拉她去餐厅坐坐，可她面对眼前的美食表现得一点兴趣也没有，只是挑要培儿了点清淡的食物吃了几口。与她的交谈中，我很移种断拉粮快就知道了她状态不佳的图岁预皇后胞尽激成苦故原因。原来，朋友老公家的一个远房亲戚的孩子在本市读高中，朋友和老公都好面子，觉得自己在这里住，亲戚的孩子住校会让亲戚们说他俩不认亲。于是，便把那孩吃盐子上学的事大包大揽地承担过来。可谁知，孩子住他家并没有想象的那么简单，不光是吃三顿饭的事，还要操心孩子的学习，担心孩子上晚自习的安全。最重要的是，朋友发现孩子撒谎去网吧，若是朋友老公批评孩子几句，孩子表现得很逆反……太多的事把朋友压得透不过气来，这才发觉当初的决定是个错误。可好于面子，她们又不好意思对亲戚说实话，这事只能一天一天地拖着。朋友便在对亲戚是否说实情上很纠结，晚上想着如何开口，白天又举棋不定，真是睡不香，吃不香。朋友最后叹口气说:"累，整天感觉又累又烦。唉!"
我们帮助别人也要量力而行，既然朋友她承担不了亲戚家孩子的上学事情，就要向亲戚说明情况，这样即可以卸掉自己心中的压力，同时也是对那孩子负责。毕竟高中三年是很关键的时期，别因为好面子而耽误了孩子的前程。但是，很简单的道理，朋友很久都没想通。她担心被亲戚说三道四，放不下面子，却不考虑自己的心正在承载着一个孩子的人生。她的心已经发现承担不起了，但是因为面子却还在硬撑着，心累的感觉就这样产生了。
这个例子不能一概而论，但所有让人感觉到心累的事都有一点是相同的，那就是这些事都不是你的心喜欢做的，而是你因为某些外在的原因强迫自己去努力，去奋斗，去在乎。如此这般地折腾着你的心，它能不感觉到疲惫吗?
(2)心累与个人性格有关
多愁善感，疑心重重，就似林黛玉，喜欢梨花带雨地吟诵葬花词。可现实生活并不像小说那样唯美，多疑之人让别人痛苦，也让自己烦恼。常常用怀疑之心去看人，做事，对他人事事提防，加倍小心，本是很简单的一句话，也要思前想后地想一想，这样的活法，能不累吗?
(3)心累来源于自己不正确的人生心态
如事事追求完美的人，永远不知足，不懂得量力而行，强行给自己施压，最终身心不堪重负;如自我为中心的人，这种人考虑的是他自己的意愿，"我很难受"，"我不愿意"，"我不喜欢"，整天想着这个事可以利用一下，从那个人身上可以索取点什么。做所有的事情之前都要从自身利益出发，多干一点就痛苦，少挣一点就难受，计较来计较去，这种人活得太累。
当然，世界由千千万万个不同的人组成，每天都在发生着千奇百怪的事，每个人也都经历着千差万别的事情，所以关于人们心累的原因很多，有的甚至说不清道不明。但是，当你意识到自己心累，并且已经无法再继续忍受这种痛苦的折磨的时候，这就说明，你应该开始认认真真地正视自己的心，快速地结束这种生活状态了。而人只有勇敢地正视自己的过去，重新审视自己的内心，才能发现不足，让自己更趋向成熟，自己的内心会更强大，更强壮，心才是健康的。
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