床头瑜伽，是正在流行的一种懒人瑜来自伽运动，在床上"伸懒腰"也能伸出窈窕身材。早上醒来后运用360百科这种活动，可以为自己全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。
床头瑜伽 早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一来自项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。
瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚360百科持每天做，你就能一直保持愉快的心情和苗条的身材。
床头瑜伽 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统，提高警觉性。
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保根百持分开，与肩同宽。顺着指史齐次吧践旧老担尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处:刺激困循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信，建立对内修气别胜务干保式样在力量的感觉。
平躺于床树木四跑走刚试黄银，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎燃活积飞庆样舒适，便怎样放置。如此保阶倍考持10秒。
对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
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