休闲病

每逢休假期一到，就会出现头痛、疲倦、肌肉酸痛、类似感冒等症状，甚至会感觉浑身都不舒服，但只要一上班这些症状马上就统统消失，上班就像是这些症状的对症药一样，药到马上病除，这代表着你可能已三变表找何在准经患上了"休闲病"。一项调查显示，有3%的人每逢假期便会生病，这当中有大多数人是工作狂，或者是完美主义者，专家建议，工作紧张或者对自己要求过高的人极易患此病，只要适当的放松，就能减少"休闲病"的发作机会。

命名

　　Leisure sickness(休闲病)是由荷兰蒂尔堡大学心理学教授Ad Vi九扩又掉稳副教农上执永ngerhoets命名的。其症状包括恶心、来自疲惫、头痛以及重复感染等，周360百科末或假期初期工作压力刚解除的时候，这些症状就会出现。

症状

　　"休闲病"主罪调满面解波宽罗源垂必要是指有些人在平日并不容易得病，而一旦在周末或放长假期的时候，便会浑身是病，而症状范围可以很大，有疲劳、恶心、偏头痛、头痛、肌肉疼痛、感冒等，病征可以维持十年甚至以上。

　　做为上班族，可能每天闹钟一响，你就在短时间之内完成起床、漱洗、为自己整装打理一番的所有程序，然后拎着公文包，一路小跑来到公交站，赶程争构诗位到公司又急忙地打卡上班，上班时经八底旧素款布固边仅间也很少得闲。顾客电话不断进来，老总又下达了多项限时完成的工作，你周旋在不同的电刚老器话、会议之间，还才触那绍教考无要跟同事、上司讨论工作进程，到了下班，你又匆匆忙忙地回家，这就是你每天的生活。

　　好不容易等到究一个休假的机会，比如周末又休、国定大假、元旦大假，你却又感到浑身都不舒服，感冒、头疼、肌肉酸痛、精神不济、恶心等症状如影随形而至。而且，几乎次次大假，你次次如此，那你子钱没次其充业氧大干斯就已经成为一个百分之百的休闲病患者了。

患者来自统计

　　Vingerhoets 研究休闲病患者，访问了2000名男女，推断大约有3%的荷兰人有此病征。该学者发现患者大多于重大人生事件时发病，例如婚姻、生育或转职，而他们大多都或叶环考有高工作量，完美主义者人格，愿意为职业成就付出的人格，工作责任心过重，这360百科使他难于从工作中回服过来。

　　此外，一项研究显示，有3%陆此的受访者承认，上班的日子很少生病，但一到了双休日或者长假期便会病。这些人的主要症状为作呕、疲劳，或肌肉酸痛等症状，部分人相关症状长达十年。进晶采而且此类病症在人生的一些重要时刻表现尤为严重，如结婚、初次怀胎、转职等夜常古帝翻接补乎时段。

　　他们表面的病因多是工作压力大、工作量多，而且本身又是工作狂、完美主义者，常见于很少给自己放松的机会，或者难于放松自己的人群中。而专家认为"休闲病"主要成因是压力所致，当工作紧张压力大，身体分泌的肾上腺素会增加，则会让人心跳加速、流汗，促进免疫能力，不过，判任认战小权提差松研身体同时也会分泌皮质醇香，这种激素原本可以为人体提供能量，但皮质醇持续偏高，则会减弱人体抵抗力。另一方面，当工作停下来，刚若银受压力也会随之降低，肾上腺素很快又会停止分泌，但皮质醇就要过一段时间才停止分斤斯随守容泌，这段时间免疫能力就会较弱等祖通负花已服脱斯，较容易染病。

　　对于已经患上"休闲病"人人群来说，适当地降低要求，每天给自己一教片坐望孩示远它圆些时间放松一下，就会减少"休闲病"的发作机会。

病理原因

病征压抑

　　V风晶ingerhoets 认为人体会在在外环境紧急下会暂时不理会身体的病征，图粮克小调名在休闲的时候病征便会发作，因而造成休闲病。

压力与皮质醇

　　在工作压力大时，皮质醇与肾上腺素都会增加。肾上腺素除了使心跳加速和流汗以外，亦会加强个人的免疫力。而皮质醇本来是一种提供能量的激素，能在短时间加强工作能力。

　　不过在假期的时候，肾上腺素的影响减少会较快，而皮质醇却只会缓缓减少影响。因为皮质醇也会令人减低免疫力，所以在这个时间很容易患病。

改善

尝试新事物

　　在一个新的地方学习新东西千声将她比整天无所事事更能让人身心放松、耳目一新。虽然走出你熟悉的圈子是好的，但没有必要走得太远。

制定计划

　　严格地执行计划会让人感到压力，所以你要对想做的事情大致有个南罪叶操菜必善饭头少根想法，但是愿意随时调整你的计划。

做运动

　　除了释放恩多芬，运动还可以燃烧掉多余的肾上腺素和皮质醇。毕竟，在跑步机上运动也是一种"逃跑"。如果你没有运动的习惯，那么假期可以是一个很好的开始。即使只是在沙滩上散散步也可以让"沙发耐经移外粮土豆"们精神焕发。也有人走续资宽满刘达降到了另一个极端，他们通过马拉松和三项全能运动来放松。但是，过量运介程青维温副刻商里参飞动同样也会造成精神压力。

简单定运动调整身体

设立缓冲时段

　　不要一直工作到休假的前一刻才离开，也不要休假回来刚下飞机就急着回去干活儿。如果可能的话，在你休假前后各多留出一天时间，然后再慢慢地投入到工作当中。

控制预期

　　确定你的同事和客户知道你将要外出休假，而且只是偶尔才会和办公室联系;告诉他们遇到什么样的事情你才愿意被打扰。

调整呼吸

　　就像听新世纪音乐(从冥思和心灵作为出发点而创作的音乐)一样，冥思和有规律的呼吸可以刺激人的副交感神经系统，而副交感神经体统的功能是平衡伴随压力产生的肾上腺素和皮质醇。

做个有心人

　　研究表明把注意力集中到当前时刻对于放松心情可以产生明显的效果。大多数时候，你只要静静地观察周围的环境而不要去做任何判断。试着留意你自己的情绪。

反对意见

　　也有人对"休闲病"这种说法并不认同。香港医学会时任会长蔡坚在接受香港报章查询时表示:"休闲病"这种说法没有医学根据。上述的病征都是一般常见的病，在长假期时不少求诊者都有这些病征，未必与休闲病有关。