是来自中国华侨出版社出版的图书，作者是王超。
心理调节术
拼音题名
xin li tiao jie shu
其它题名
并列题名
出版地
北京
中图分类号
措 R395.6
圆希讨 附注
永葆身心健康的心灵自助读本
本书针对目前人们的心理现状，剖析了迷茫、倦怠、拖延、恐惧、紧张、焦虑、仇恨、抱怨、偏执、孤独、逃避、空虚等常见不良心理产生的根源，并结合典其局细型案例，提出了各种简单易行、卓有实效的心理调节方法。
来自第一章前进失去了方向，奋斗失去了动力--走出迷茫困境的心理调节术
迷茫是自我意识的深度麻醉
迷茫源自对"自我"的怀疑
都市迷茫族--认同危机
角色失调，让人陷入"适应困境"
每人都会经历四个迷茫期
悦纳自己，是远离迷茫的良药
自我价值说明书--为你的人生定向
判断你的性格类型，做好生涯规划
摘掉膨胀的人格面具
找到理想，就找到了人生的方向
对你的人生目标坚持不懈
坚持自己的与众不同
第二章走出平庸模式，这辈子不能这样过--找回生活热情的心理调节术
"工作倦怠"正成为社会流行病
失去热情是对心灵的伤害
积考按普十甚室极竞争，找一个对手盯自己
360百科 人为什么会遭遇"心理衰老"
"心容若倒例如出宣心植怎理饱和"，使人陷入平庸泥潭
追求卓越是每个人的生命要求
强化成就动机，定向你的人生
多一点审美的眼光看生活
织对结蒸天实身液错财用积极心态应对"情绪耗竭"
用创意为枯燥的生活通章作垂帮径改类药日预拓荒
塑造行为，让"惰采不古消移氢性"终结
做好一生中最重要的决定
卓越人生元剂最终复维到它岩后要靠天赋来引导
幸福源于人生价值的实现
伟大的人扩款阳况消吗命探置林任，在于其伟大的梦想
第三章迈盐笔诉到切蛋文边内错了一步，也好过徘徊不前--么粮已终止拖延的心理调节术
拖延是在等待中虚耗生命
行动的"死亡模式"和"穿越模式"
低效执行力的三大根源
影响执行的5大心理因待林每急道素
善用你的能力，把江言块其卫沙改督专审构想付诸行动
养成高效行动季办讲左皇例回的思维习惯
调试内心，升右密提识就两过目级你的"执行内存"
不畏惧错误，学会"快速试错"
左右为难，不如立刻行动
秒杀机会，行动的最好时机就是当下
提高个人执行力的5大秘诀
第四章把缺点当成特点，而不是缺陷--激发信心的心理调节术
每个人都有自卑情结
自卑是不断循环的怪圈
常见的自卑心理诱因
与其卑微，不如积极求变
信心来自积极的"自我认同"
坦然接受自己的缺点
建立你的自我效能机制
用知识激发"自我效能"
把缺点当作特点，而非缺陷
善于自我满足，消除你的自卑心
提高自我评价，平衡心理的天平
为自己补充心理维生素
卸下重负，对自己说"没关系"
信心的训练
第五章恐惧是心理栏杆，有勇气便能跨越--应对恐惧的心理调节术
恐令件费惧是一种来自遗传的本能
你所恐惧的，往往是你内心的想象
恐惧往往来源于错误的认知
恐惧感的"正反面效应"
我们的内心习惯回避威胁
理智面对，恐惧就消除留初了一半
让恐惧感在"角色预演"中消失
找到你的"恐惧底线"
施容树派抗皇 勇气帮你跨越恐惧的障碍
正确面对未来，让恐惧止于现在
几种生活中常见的恐惧类型
第六章进退失等据时，用"心"作决策--高效决策的心理调节术
刘小子而杀口显比便依绍一切行为都是决策的结果
决策是心与智的较量
决策是脑力活动，也是心理活动
决策的三种思维形式
简单最有力，让决策明快起来
保持思维和情绪的平衡
有计划是行动，没计划是胡来
无法决策时，学会搁置问题
正确的决策来自众人的智慧
正确面对决策后的心理失调
第七章一次流过一粒沙，一次完成一件事--克服注意力障碍的心理调节术
专注:成功必备的非智力因素
专注即是"修心"
找到自己的注意力专区
培养重点思维，聚焦要事
磨炼意志力，杜绝外部干扰
去掉内心的"浮躁因素"
如何消除你的"注意力障碍"
培养对所做之事的兴趣
将所有的精力汇聚成一点
欲有所成，必须专注
提升专注力的黄金自助法则
第八章寻找紧张的"替代品"--缓解紧张的心理调节术
提防心理陷阱--a型行为模式
紧张是一种"侵略性"的情绪
紧张是本能的"心理准备"
认识造成紧张的内外因素
消除造成紧张的错误习惯
放弃强制，紧张情绪会自然消除
转移关注点，为紧张寻找替代品
提高我们对"紧张"的适应能力
用理性疗法缓解紧张情绪
让紧张感"慢下来"，专注生活
常见场合如何克服紧张
克服紧张的几个心理调节术
第九章提防焦虑，不如改写心灵的"保护程序"--不焦虑的心理调节术
从"周瑜"看典型的焦虑人格
焦虑是心理应激的本能反应
焦虑者往往将危险过分渲染
焦虑是一种病，需要自我治疗
认清焦虑的心理运行规则
情绪宜疏不宜堵--自我疏导排焦虑
你的大脑需要定期的安全检查
把焦虑变成"自我保护机制"
职场中打拼:躲开焦虑的"弹头"
用催眠疗法缓解焦虑
颜色影响心情，给生活加点阳光颜料
现代人不焦虑的活法
第十章压力来时弯腰，让心灵恢复弹性--抗住压力的心理调节术
"心身耗竭综合征":压力的恶性循环
6种常见的压力谬论
压力伴随生命周期的每个阶段
好压力是动力，坏动力是压力
现代人面对的常见"压力源"
你能否抗住压力--压力自测评估
平衡的心态是对抗压力的缓冲器
深度放松，让你的节奏慢下来
避免对自己"角色加载"
抵抗压力的九型人格
第十一章怒火最易烧伤自己，用"冷静"为心降温--控制愤怒的心理调节术
情绪难驾驭，总统也曾当众踹门而出
愤怒是情绪的自然流露
有的愤怒是爱的"假面"
错误的"心理投射"引起愤怒
找到愤怒的"发源地"
用理智拆除"情绪炸弹"
为愤怒情绪找一个宣泄的出口
克制你的冲动情绪
愤怒来临时，迅速转移注意力
不因批评而愤怒
不做情绪"污染者"
跨过了生气，才能迈向幸福
让愤怒变从容的心理调节法
第十二章仇恨的毒素，伤人三分己占七分--消解仇恨的心理调节术
仇恨是受到伤害的本能防御
仇恨是一种难忘的情绪记忆
不能化解仇恨，仇恨就会成为你的主宰
同理心沟通，让仇恨化解于无形
宽容的心，才能储存更多快乐
宽恕他人，自己也将获得宽恕
如果超越不了仇恨，就学着忘却
松开拳头，人生才有收获
别让"报复心理"演变成为"报复行动"
不给敌人控制我们的力量
宽容别人，更要原谅自己
第十三章世界无处不诱惑，坚守心灵底线--抵制诱惑的心理调节术
欲望的"痛苦结构"和"快乐结构"
欲望不可怕，可怕的是"纵欲"
诱惑，不同价值观在内心冲突
欲望越多，诱惑也就越多
享乐主义是孕育欲望的温床
学会"延迟满足"--放弃眼前诱惑
学会简化我们的生活
把诱惑转化为完善自己的动力
测试你的诱惑承受能力
完美主义者要改掉爱慕虚荣的习惯
为自己树立正确的金钱观
第十四章生命走进低谷，也要留下坚强的足迹--应对挫折的心理调节术
习得性无助:挫败感是我们学来的
悲观视角下的挫折才是真的挫折
挫折有时只是感觉，绝非事实
悲观者与乐观者的心理画像
挫败感来自高预期与薄弱心理
单一自我评价容易导致挫败感
从积极意义上定义挫折
为自己树立积极的心向
用积极的语言鼓舞自己
面对人生，积极地做好准备
即使屡战屡败，也要感恩对手
失败里面常常隐藏着成功的机会
职场生存，别让挫折扰了心情
增强"心理抗挫力"的策略
第十五章接受不完美，人生才能趋近于完美--跳出"完美偏执"的心理调节术
追逐"完美"，也是一种心理缺陷
完美主义是一种"自我保护"
二分法思维模式--完美主义的根源
偏执的思想营造完美的假象
完美自己，不如积极完善自己
专注完美过程，不求完美结果
把追求完美变成一种欣赏
以一颗平常心接受缺憾
别让自己背上太多不必要的负担
"完美主义者"的性格修炼
摈弃完美主义，客观地待人待己
第十六章让反思适可而止，学会朝前看--走出后悔阴影的心理调节术
后悔是难以避免的现象
后悔是"表象"和"想象"的冲突
悔恨是对现实的消极回避
错误的决策与后悔紧密相关
把悲痛变成沉静的思考力
人生无常，得与失贯穿始终
终结后悔的卡瑞尔万灵公式
心理卸妆，对往事选择性记忆
豁达--洒脱快乐的源泉
后悔也可以成为一种学习
人生重在眺望，而非回望
向前看，放弃过去的错误
不要怀疑自己，让一切重新开始
给自己吃一颗"后悔药"
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