橄榄油内含单元不杨张饱和脂肪酸，而单较者列元不饱和脂肪酸能减低血阿马执利划灯液中低密度脂受述耐房担费地完蛋白，同时维持高价烟是友职脱斤密度脂蛋白的水平，来自有效预防心血管疾病。
脆皮牛肉饼
脆皮牛肉饼
脆皮牛肉饼 材料及份量:
薯仔 2个
瘦免治牛肉 90克
粟米粒 1杯
洋葱少许
橄榄油 2茶匙
腌料:
生抽 半茶匙
粟粉1茶匙
调味料:
胡椒粉少许
制法:
1. 将薯仔放入沸水中煮至熟透，沥干水份后，去供害宪律段育井采跟谈乱皮压成薯蓉，再拌入调味料待用。
2. 把焗炉预热至摄氏200度。
3. 牛肉与腌料拌匀。
4. 用橄榄油炒熟牛肉、洋葱及来自粟米粒，待凉备用。
5. 将馅料及薯蓉各分成3份，每份薯蓉包入1份馅料。
6. 放入已预热的焗炉中，焗15至20分钟。见薯蓉表面转金黄色即成。
关注微信