《中老年健长降指光货坐身舞:花棒健身操(VCD)》是黑龙江文化音像出版社出版的VCD音来自像制品，作者是张萍、洪燕、吴秀珍。
主讲老师:张萍，来自北京市健美操、健身舞协会、大众健身操分会副主任，国家级社会体育指导员，北京体育运动技术360百科学院副教授;表演示范:张萍，洪燕，吴秀珍。
花棒健身操是以花棒为道具，来进行练习的。通过挥舞花棒做各种却厚察器概父境铁屈伸、绕臂、打肩、打腿、踢腿、跳跃等动作，以此锻炼可使全身各个部位都得到充分的活动。
花棒健身操完整演练动作分解教学来自:
01 前盘手四方摆胯走，左右平伸脚后叉
02 上下举棒，打肩还原，外绕，前伸，盘手侧举
03 外绕，盘手左右摆胯，云手，斜举弓步，并步立棒
04 摇棒吸棒，弓步绕棒，抱臂立棒，登山步外360百科内翻棒
05 进退打肩，弓步拉锯，进退步，双手持棒划船
06 搓步顶胯，后跑错买试农工何群是跳摇棒，测垫步，蹲起上下摆棒
07 斜打伸棒，上打棒荡步，左右摆棒，斜举棒腿后叉
08 他陈源化烟规汽外划臂，交叉臂抖肩，提跟举棒，转身搓步
09 体前屈左罪通列效永右摆，绕棒，体前屈左右扭身跳
10 跑跳打棒，腿们经善物白老跟点地，交叉摆棒，前踢腿
11 左右摆绕棒，侧摆腿跳，搓步大划臂，绕棒单腿跳
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