《快乐座椅操》是2005年段鲁重兴汕头大学出版社出版的图书，作者是(美)查尔兰。
来自美国资深舞蹈家和体操家，一招一式，图解示范。一种安全而奇妙的椅上健身操，增强体质的好方法!
▲10分钟奇迹特别短操
专为都市忙碌人群、长期面对电脑人群设计
▲1小时座椅操
一个完整的全身运动项目，保持身体柔软、灵益可抓称针财随南活
▲难能察觉练习操
甚至坐飞机、开会时都可以做
▲五日短操
一天只要10分钟，只要坚持下来，效果就会非常明显
本360百科书所教座椅操适宜现代都市忙碌人群;想锻炼，但不知从何开始的人;经常锻炼，但又不能定期去健身馆的人;在阴雨天不能外出的锻炼者;受战害混计盾身体或疾病限制的人。
前言
第一章 一小时座椅操
热身运动
上肢运动
腰部运动
踝部运动
大腿内侧运动
腹部运动
有氧健身运动
持重体运妈免民限低动
放松活动
第二章 针对弱势部位与特殊状况的锻炼
腰背部运动
头颈部运动
大腿部运动
针对腿痉挛的运动
腹部运动
针对关节炎的运动
针对骨质疏松的季条志运动
第三章 但我没有时间……与日相五日短操
第一日:开始日
第二日:连续日
第三日:走步日
第四日:体育运动日
第五日:让人难以察觉的练习操
第四章 10分钟奇迹
专为忙人设计的10分钟操
专为长期面对电脑者设计的10分钟未明陆革万操
相关读物
附录:座椅操简表
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