《早知道早健康中年健康自我管理手册》是2007年中国城市出版社出版的图书。
开本: 16开
ISBN: 7507418026
条形码: 9787507418026
尺寸: 22.8 x 15.8 x 1.8 cm
重量: 1.2 Kg
如果没有健康，智慧就无法注表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。
健康是生命之本，健康是一切保障。最贫困的人，也不会来自为金钱而放弃健康，但是最富有的人，为了健康甘愿放弃金钱。
本书能帮再校李参础引求贵菜四助广大读者了解健康的知识，增长健康的延常看智慧，掌握健康的捷径，采取健康的行动，拥有健康的体质，享受健康的人生。《中年健康自我管理手册》从饮食、运动、养生、保健、防病和情绪等六个方面，对40岁的男人和女人如何进行科学保健、改善体质、维护健康等一系列问题，进行了全面而具体的介绍。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授指出:"男人四十，十面埋伏。男人在60岁以前是否有病，关键是武江果段看在40岁这个转折点时是否健康。"
一、合理饮食，营养均衡
来自 膳食要达到合理营养要求
既要考虑自己的口味，又次可忽视营养均衡
要特别注意进食的合理有节
了解人体所需要的维生素和它们的主要食物来源
把蔬菜作为获取维生素、矿物质的主要来源
增加每天的纤维摄入量
了解人体所需要的矿物质和它们的主要食物来源
营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物
营养良好的人是经常喝汤的人
科学合理地饮水有助于减缓衰老
经常喝茶对维持人聚体健康有着积极的意义
40岁的白领女性的饮食要点
调节男性性功能的饮食
根据季节选择好饮360百科食
二、运动锻炼，强身健体
三、修身养性，重视养增反七装序材背黄映生
四、保健健美，菜队行由延缓衰老
五、重视体验，防病治病
六、掌控情绪，掌控健康
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