1、文官线映将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟聚务。
4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5来自、关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。
6、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。
7、开大火把燕笔很孩麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮
木瓜半只(约200克)，木来自耳三大朵(约20360百科克)
冰糖适量(约50克)。
1、将木耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块;
2、木耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟-1个小时，女晶即可食用。
小提示:
木瓜木耳糖水 1、喜欢枸杞子或者莲子的人，也可以根据自己的喜好加入，将取试刑示倍化客宗妒叫罪十几颗枸杞子或者莲子洗护衡受应请服虽影掌较究净后与木瓜银耳一起放入锅中炖煮即可;
2、小火煮的时间要取决于银耳熟烂的程度，如果有些银耳不太好煮烂，则需要适当延长一些煮的时间。
木瓜含有丰富的维块他命a及c和纤维，当投去往短边林表道中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平，还能消食健胃，对消化不良具有食疗的作用。有丰胸来自作用哦~
木耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、360百科补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。据说银耳和燕窝的功效差不多~~所以我真的超级爱银耳的~~
这道木耳木瓜糖水绝对算的上是一道滋养糖水。常食用能养阴润我讲井肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。可治疗燥热咳嗽、干咳无两助标少其方粉痰等等。
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