腰围是指腰部的周长，通常被用来衡量人体脂肪的分布情况。腰围与健康密切相关，腰围过大往往代表着腹部脂肪过多，与高血压、糖尿病等疾病有关。
以亚洲人群为例，一般男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米被认为是腰部肥胖的标准。因此，84厘米的腰围对于男性来说，超过了正常标准，并应引起关注。
腰围的大小不仅与体重有关，还与个人的骨架、肌肉量、脂肪分布等因素有关。例如，脂肪主要分布于腰腹部的人，腰围往往较大。
此外，生活习惯也是影响腰围的因素之一。不运动、长期坐姿办公、久坐不动等生活方式不利于脂肪消耗，容易导致腰部肥胖。
要减小腰围，必须全面改善生活习惯。首先，要保证良好的饮食习惯，减少高油脂、高糖、高盐等不健康的食物摄入。其次，应该加强身体锻炼，注重有氧运动，如跑步、游泳等。不过，消耗脂肪最有效的方法还是力量运动，如举重等。最后，要保持良好的生活习惯，例如每天保证充足的睡眠、避免过度疲劳等，有助于提高身体免疫力、减少疾病的发生。
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