腰围是指在正常呼吸、身体放松情况下，测量垂直于身体腰线的最窄部位的周长。通常使用卷尺或者软尺进行测量，并要保证尺子与地面垂直。此外，在测量前应该先排空膀胱和肠道，穿着轻便衣物，并且保证测量时自然呼吸。
要注意的是，身高、体型和肌肉量等因素都可能会影响腰围的测量结果，因此，不能完全依赖腰围来评价身体的健康状况。
腰围过大是代表着内脏脂肪含量较高，不利于身体健康，同时也容易引起多种慢性疾病，例如高血压、糖尿病等。而腰围正常的范围因人而异，发达国家和发展中国家的腰围标准也不一样。对于中国成年人而言，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米均被认为是腰围过大。
根据上述标准，68.7腰围则属于正常范围内，但是仍需注意身体健康，避免腰围过大或过小带来的健康问题。
保持健康的饮食、适当增加运动量都是保持健康腰围的重要因素。选择低脂、低热量的食物，避免过度饮酒，注意维持正常的饮食节奏，这些都能够帮助控制腰围。另外，增加日常运动量，例如步行、骑自行车、游泳等有氧运动都可以帮助燃烧脂肪，增加肌肉，从而控制腰围。
此外，保持心理健康也是维持健康腰围的因素之一。长期处于焦虑、压力等状态中，会影响荷尔蒙分泌，从而加重脂肪堆积，甚至引发饮食失调等问题。因此，我们需要调整状态，保持健康心理状态，这有利于身体健康，也有助于控制腰围。
68.7腰围属于健康范围内，但要保持身体健康，需要通过科学合理的饮食和锻炼来控制腰围。同时，需要保持心理健康，避免产生不良情绪和饮食习惯等问题，从而保证身体健康。
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